نقشهی مثلث تعارض
میبینید چطور هیجان زیرین اضطراب میسازه و شما رو به دفاع میبره (ISTDP).
این کارگاه برای چه کسی است
اگه یکی از این الگوها رو توی خودتون میشناسین، این کارگاه میتونه فضای مفیدی باشه:
- «میدونم چرا اینکارو میکنم، ولی نمیتونم تغییرش بدم»درک شناختی داری، ولی تغییر رفتاری هنوز دور به نظر میرسه.
- تکرار الگوهای رابطهایتوی روابط مختلف، با آدمهای مختلف، باز همون سناریو اجرا میشه.
- احساس میکنی احساساتت رو «مدیریت» میکنی نه تجربهذهنی میدونی که ناراحتی ولی بدنت چیزی احساس نمیکنه، یا برعکس.
- توی درمان فردی گیر کردیسالهاست کار میکنی ولی احساس میکنی یه چیزی زیر سطح هست که هنوز بهش دسترسی پیدا نکردی.
- از ابراز هیجان در حضور دیگران میترسیبهخصوص در بافت خانوادگی یا فرهنگی ایرانی که احساسات اغلب باید «کنترل» بشن.
این کارگاه مناسب کسیه که:
- حداقل یه دورهی کوتاه سابقهی کار درمانی فردی یا گروهی داره
- با مفاهیم پایهای مثل دفاع روانی، اضطراب، و الگوهای تکراری آشناست
- آمادهست با ناراحتی هیجانی که ممکنه در طول فرایند ایجاد بشه، بمونه و ازش فرار نکنه
- میتونه سه روز کامل رو با تمرکز کامل در این فضا باشه
این کارگاه برای چه کسی نیست
این بخش مهمترین بخش این صفحهست. لطفاً قبل از ثبتنام با دقت بخونین.
اگه هر یک از این شرایط الان صدق میکنه، این کارگاه برای شما مناسب نیست:
بحران روانی فعال یا ایدهپردازی خودکشی اگه الان در بحران هستین، احساس ناامنی میکنین، یا افکار آسیب به خودتون دارین، اول با خدمات بحران تماس بگیرین:
- Lifeline استرالیا: ۱۳ ۱۱ ۱۴ (۲۴ ساعته)
- Beyond Blue: ۱۳۰۰ ۲۲ ۴۶۳۶
- اورژانس: ۰۰۰
کارگاه جای خدمات بحران رو نمیگیره. لطفاً اول با یه متخصص سلامت روان تماس بگیرین.
اختلال شخصیت مرزی شدید (BPD شدید) یا روانپریشی فعال کار با دفاعها در قالب ISTDP، سطح بالایی از ظرفیت تحمل هیجانی نیاز داره. این فرمت برای کسایی که الان دیسرگولاسیون شدید دارن یا روانپریشی درماننشده دارن مناسب نیست — ریسک تشدید علائم وجود داره.
تروما حاد یا رویداد بحرانزای اخیر اگه طی سه ماه گذشته یه رویداد تروماتیک حاد تجربه کردین (فقدان، تصادف، خشونت، جدایی ناگهانی)، این کارگاه هنوز وقت مناسبی نیست. ابتدا ثبات و پایداری اولیه لازمه.
بدون هیچ سابقهی کار درمانی یا آشنایی با مفاهیم پایه این کارگاه یه فرمت پیشرفتهست. برای کسی که تازه میخواد با روانشناسی آشنا بشه، یه نقطهی شروع دیگهای توصیه میشه — مثل کارگاههای تعارفنشده یا سایر کارگاههای مقدماتیتر.
اگه دنبال درمان فردی هستین این کارگاه جایگزین درمان فردی نیست. اگه احساس میکنین به کار فردی یهبهیه نیاز دارین،جلسهی اکتشافی فردی بهتر میتونه شروع باشه.
اگه دنبال ارزیابی تشخیصی هستین کارگاه، تشخیص روانپزشکی یا روانشناختی انجام نمیده. اگه نگران یه اختلال خاص هستین، اول با یه روانپزشک یا رواندرمانگر متخصص مشورت کنین.
اگه مطمئن نیستین این کارگاه برای شما مناسبه، قبل از ثبتنام با ما تماس بگیرین. ترجیح میدیم یه مکالمهی کوتاه داشته باشیم تا مطمئن بشیم فرمت درست رو انتخاب کردین.
در این کارگاه چه چیزی تجربه میکنید
این یه تجربهی آموزشی-تجربی سهروزهست که هر روز ساختار مشخصی داره. شرکتکنندگان فرصت مییابند که با الگوهای دفاعی خودشون بهشکل مستقیم آشنا بشن — نه فقط در قالب نظری، بلکه در لحظهی زندهی گروهی.
روز اول — نقشهبرداری از مثلث
صبح روز اول، فضا برای آشنایی گروه و تعریف قراردادهای امنیت گروهی اختصاص داره. بعدش وارد محتوای اصلی میشیم:
- معرفی مثلث تعارضاضطراب، دفاع، و هیجان زیرین در قالب ISTDP بهشکل تجربی (نه فقط دیداکتیک) معرفی میشن
- تمرین جفتی (Dyad)شرکتکنندگان فرصت مییابند در زوجهای دوتایی، یه لحظهی هیجانی واقعی رو بیارن و ببینن کدوم دفاع اول فعال میشه
- تأمل گروهیالگوهایی که در تمرینهای جفتی دیده شد، با کل گروه بهاشتراک گذاشته میشه
بعدازظهر روز اول:
- کار آیینهایتسهیلگر نمونههایی از دفاعهای رایج رو در بستر گروه نشون میده
- آگاهی بدنیشرکتکنندگان میتونن شناسایی کنند که اضطراب در کجای بدنشون نشسته
- تأمل فردی نوشتاریبهکمک سوالهای راهنما، هر نفر میتونه الگوی اضطراب-دفاع خودش رو اولین بار روی کاغذ ببینه
روز دوم — تمایز میان دفاعها
- دفاعهای تاکتیکی در برابر دفاعهای ساختاریفرصت یادگیری اینکه کدوم دفاع موقتی و کارکردیه، کدوم ساختاری و به رشد آسیب میزنه
- کار صندلی (Chair Work)در این تمرین تجربی، شرکتکنندگان میتونن با یه الگوی دفاعی «روبرو بشن» بهشکل نمادین
- کار گروهی زندهتسهیلگر در لحظهی واقعی گروه، وقتی دفاع فعال میشه، اون رو با احترام و بدون قضاوت نام میبره
روز سوم — اولین قدمهای کار با هیجان
- تمرین دسترسی هیجانی در محیط امنشرکتکنندگان فرصت مییابند در محیط امن گروهی، یه هیجان سرکوبشده رو در سطح بدنی بشناسن
- ادغام و معنادهیبعد از سه روز، هر کس یه نقشهی شخصی از مثلث تعارض خودش میسازه
- طرحریزی برای ادامهبحث دربارهی اینکه این تجربه چطور میتونه در درمان فردی یا کار مستمر ادامه پیدا کنه
یادآوری: هیچ شرکتکنندهای مجبور نیست چیزی رو که آماده نیست به اشتراک بذاره. فضا بهشدت داوطلبانه و غیرانتقادیه.
رویکرد روششناختی
این کارگاه اساساً بر پایهی دو روش بنا شده:
رواندرمانی پویشی فشرده (ISTDP)
رواندرمانی پویشی فشرده — ISTDP رویکردی است که توسطحبیب دوانلو، روانپزشک ایرانی-کانادایی، در دانشگاه مکگیل مونترال در دهههای ۱۹۶۰ تا ۱۹۸۰ توسعه یافت. این پیوند تاریخی برای مخاطب ایرانی اهمیت نمادین خاصی داره — یه ایرانی، یکی از مؤثرترین روشهای رواندرمانی مدرن رو ساخته.
هستهی فنی ISTDP بر سه مفهوم بنا شده که در این کارگاه بهشکل تجربی باهاشون کار میکنیم:
- مثلث تعارض (Triangle of Conflict): هیجان زیرین — اضطراب — دفاع. این سه رأس مثلث، هر لحظهی زندگی روانی رو شکل میدن.
- مثلث شخص (Triangle of Person): الگوهایی که در کودکی با والدین شکل گرفته، توی روابط امروزی تکرار میشه، و در رابطهی درمانی هم ظاهر میشه.
- توالی پویای مرکزی (Central Dynamic Sequence): ترتیب مشخصی از مداخلات که به دسترسی به هیجان زیرین کمک میکنه.
ISTDP یه روش شواهدمحوره. متاآنالیزهای متعدد (از جمله Abbass و همکاران، ۲۰۱۴؛ Driessen و همکاران، ۲۰۱۵) اثربخشی اون رو برای اختلالات اضطرابی، افسردگی، و اختلالات شخصیت نشون دادن. برای جزئیات بیشتر، بهصفحهی کامل روش ISTDP مراجعه کنین.
روانشناسی تجربهمحور
روانشناسی تجربهمحور چارچوبی یکپارچهست که ISTDP، طرحوارهدرمانی، روانشناسی تحلیلی یونگ، و رواندرمانی پویشی کلاسیک رو در یه قالب تجربی برای جامعهی ایرانی دیاسپورا ترکیب میکنه.
در این کارگاه، این یعنی:
- اولویت تجربه بر تحلیلابتدا یه حالت درونی رو زنده میکنیم، بعد بهش معنی میدیم
- کار بدنی موازی با کار کلامیدفاعها هم در بدن ظاهر میشن، نه فقط در کلام
- گروه بهعنوان ابزار، نه فقط بسترپویایی گروهی خودش یه آزمایشگاه زنده برای مشاهدهی دفاعهاست
تسهیلگر و چارچوب گروهی
اندازهی گروه
این کارگاه با۶ تا ۱۰ شرکتکننده برگزار میشه. این سقف کوچک عمدیست — کار با دفاعها در قالب ISTDP نیاز به توجه فردی دقیق داره که در گروههای بزرگتر ممکن نیست.
تسهیلگر
احسان جهاندارپور — [اعتبارنامه و سابقهی آموزش ISTDP]
قراردادهای گروهی
قبل از شروع کارگاه، تمام شرکتکنندگان با قراردادهای زیر موافقت میکنن:
- محرمانگی کاملآنچه در گروه اتفاق میافته، در گروه میمونه
- داوطلبانه بودنهیچکس مجبور به مشارکت بیشتر از اونی که آمادهست نیست
- احترام به مرزهاهم مرزهای خودتون، هم مرزهای بقیه
- نه مشاورهدادن به همدر طول کارگاه، شرکتکنندگان به هم «تحلیل» ارائه نمیدن
وقتی احساس میکنی طاقتت داره تموم میشه
در این نوع کار فشرده، طبیعیه که لحظاتی پیش بیاد که احساس سنگینی کنین. تسهیلگر آموزش دیده که این لحظات رو بشناسه و مدیریت کنه. اگه در هر لحظهای احساس کردین نیاز دارین از فضا بیرون برین، این کاملاً قابلقبوله.
شرایط ثبتنام
فرایند درخواست
ثبتنام در این کارگاه از طریق فرم درخواست انجام میشه. بر خلاف یه ثبتنام معمولی، ما یه مکالمهی کوتاه اولیه (۱۵ دقیقه) با هر متقاضی داریم تا مطمئن بشیم این فرمت برای شما مناسبه. این یه ارزیابی تشخیصی نیست — یه مکالمهی ساده برای تناسبسنجیه.
معیارهای پذیرش
انتخاب بر اساس تناسب انجام میشه، نه اولآمد:
- سابقهی حداقل یه دورهی کار درمانی
- آشنایی مقدماتی با مفاهیم روانشناختی
- ظرفیت اولیه برای تنظیم اضطراب
- پایداری کافی در زندگی روزمره در زمان کارگاه
هزینه و پرداخت
هزینهی کارگاه: بر اساس برنامه
اطلاعات کامل دربارهی تیرهای قیمتی، امکان پرداخت اقساطی، و سیاست لغو ثبتنام درسیاست لغو و بازپرداخت کارگاه موجوده. لطفاً قبل از ثبتنام این صفحه رو بخونین.
پیشنیاز مواد
- یه دفترچهی یادداشت (physical یا دیجیتال — انتخاب خودتونه)
- آمادگی ذهنی برای سه روز کار فشرده — توصیه میکنیم هفتهی قبل از کارگاه، تعهدات سنگین رو به حداقل برسونین
آمادگی قبل از کارگاه
حدود یه هفته قبل از شروع، یه راهنمای کوتاه (۴ تا ۵ صفحه) برای شما ارسال میشه که شامل:
- معرفی اولیهی مفهوم مثلث تعارض
- چند سوال تأملی برای شروع
- اطلاعات عملی دربارهی مکان و لجستیک
مکانها و تاریخها
این کارگاه در دو شهر استرالیا برگزار میشه:
- سیدنی — NSWمعمولاً یه بار تا دو بار در سال
- ملبورن — VICمعمولاً یه بار تا دو بار در سال
دورهی بعدی: بهزودی اعلام میشود
جاهای باقیمونده: محدود
تاریخهای دقیق هر دوره توسط برگزارکننده تأیید و از طریق سیستم ثبتنام اعلام میشه.
شواهد و محدودیتها
این کارگاه چیست و چه نیست
این کارگاه یه تجربهی آموزشی-تجربیست، نه درمان بالینی.
در طول سه روز، شرکتکنندگان فرصت مییابند:
- با مفاهیم مثلث تعارض ISTDP آشنا بشن
- دفاعهای شخصی خودشون رو در لحظهی زنده شناسایی کنند
- اولین قدمها رو برای دسترسی به هیجانهای زیرین تجربه کنند
این کارگاه نمیتونه:
- جایگزین درمان فردی یا گروهی درمانی بشه
- یه اختلال روانپزشکی رو تشخیص یا درمان کنه
- یه فرایند درمانی طولانیمدت رو در سه روز کامل کنه
چه انتظار واقعبینانهای داشته باشین
شرکتکنندگان معمولاً گزارش میکنند:
- آشنایی عملی با مثلث تعارض که بعداً در درمان فردی قابل استفادهست
- «دیدن» یه دفاع برای اولین بار در لحظهی زنده — که خودش یه تجربهی قابل توجهه
- کاهش احساس تنهایی در مواجهه با الگوهای تکراری، از طریق دیدن همتاهایی با تجربههای مشابه
این گزارشها تجربهی شخصی شرکتکنندگانه و نباید بهعنوان نتیجهی تضمینشده تلقی بشن.
کِی درمان فردی در کنارش توصیه میشه
اگه توی درمان فردی هستین، به تسهیلگر اطلاع بدین. کار گروهی و درمان فردی میتونن مکمل هم باشن، ولی باید از هر دو طرف آگاهی باشه. اگه الان توی درمان فردی نیستین و بعد از کارگاه احساس کردین میخواین ادامه بدین، میتونیم برایجلسهی اکتشافی کمک کنیم.
در بافت ایرانی-دیاسپورا
چرا این کارگاه برای ایرانیهای دیاسپورا اهمیت دارد
فرهنگ ایرانی، در مقایسه با بسیاری از فرهنگها، یه رابطهی پیچیدهتر با ابراز هیجان داره. تعارف، حفظ آبرو، «بزرگشو»، «غلط میکنی گریه میکنی» — اینا جملههایی نیستن که فقط توی فیلمها بشنویم. برای خیلی از ما، این پیامها از همون اول یه سیستم دفاعی ساختن که کارش «کنترل احساسات» در حضور دیگران بوده.
در دیاسپورا، این لایه پیچیدهتر میشه:
- دوگانگی هویتیدر خانه یه کسی هستیم، بیرون کس دیگهای. این تقسیمشدگی خودش یه دفاع ساختاری ایجاد میکنه.
- تروماهای مهاجرتفقدان ریشه، فقدان زبان، فقدان شبکهی اجتماعی — هیجاناتی که اغلب «وقتی نبود» که پردازش بشن.
- شکاف نسلینسل اول و دوم با زبانهای هیجانی کاملاً متفاوت بزرگ شدن. این شکاف خودش یه منبع سردرگمی دربارهی «بودن با هیجان» ایجاد میکنه.
دوانلو و اهمیت نمادین آن برای ما
این نکته ارزش داره که صریح بگیم:حبیب دوانلوبنیانگذار ISTDP — متولد تهران بود. یه ایرانی که به کانادا مهاجرت کرد و یکی از مؤثرترین روشهای رواندرمانی مدرن رو ساخت. این روش الان در دهها کشور تدریس میشه و سیصد درمانگر گواهیشده در انجمن بینالمللی IEDTA داره.
این صرفاً یه نکتهی تاریخی نیست. برای کسی که با دیدگاه «روانشناسی برای غربیهاست» بزرگ شده، این میتونه یه پنجرهی فکری باشه.
پویایی جنسیتی در گروه
در کارگاههای ایرانی-دیاسپورا، مکرراً میبینیم که مردان ایرانی، فضای بیان هیجانی رو کمتر «برای خودشون» میدونن. این کارگاه برای هر جنسیتی فضا فراهم میکنه — ولی بهخصوص برای کسایی که با پیام «مرد که گریه نمیکنه» بزرگ شدن، کار با دفاع میتونه اولین فرصت باشه که این پیام رو با کنجکاوی نگاه کنن.
ثبتنام
بهزودی اعلام میشود — محدود جای باقیمونده
**ثبتنام در کارگاه کار با دفاعهای روانی**
یا اگه ابتدا میخواین یه کار فردی داشته باشین:
**مشاورهی فردی با رویکرد ISTDP — جلسهی اکتشافی**
این کارگاه یه تجربهی آموزشی-تجربیست. اطلاعات موجود در این صفحه جایگزین مشاورهی روانشناختی یا روانپزشکی نیست. اگه نگرانی جدی دربارهی سلامت روانتون دارین، لطفاً با یه رواندرمانگر یا روانپزشک مشورت کنین.
**← بازگشت به فهرست کارگاهها**