حملات پانیک و تروما — وقتی بدن وارد حالت اضطراری میشه
حملهی هراس (پانیک) همیشه نشانهی اختلال پانیک نیست — بسیاری از حملات هراس از تروماهای حلنشده ناشی میشن. وقتی سیستم عص
۵۹۲ نتیجه — همهٔ مقالهها
- تروما و PTSD
فقدان مبهم بهعنوان تروما — وقتی نه رفتن قطعی است نه ماندن
فقدان مبهم نوعی از دست دادنه که در اون نه تأیید قطعیای هست، نه مراسمی، نه پایانی که بهش بگی «تمام شد.» پولین باس، روان
- تروما و PTSD
تروما در سالمندان — زخمهایی که دههها سکوت کردن
[تروما]GLOSSARY در سالمندان اغلب دیده نمیشه — نه به این دلیل که وجود نداره، بلکه چون دههها سکوت کرده. بازنشستگی، بیمار
- تروما و PTSD
تروما در نوجوانان — وقتی آسیب در دوران هویتسازی اتفاق میافته
[تروما]GLOSSARY در نوجوانان اغلب شبیه «بد رفتاری» یا «مشکل شخصیتی» به نظر میرسه — پرخاشگری، انزوا، افت تحصیلی، مصرف موا
- تروما و PTSD
تروما در کودکان — نشانهها، آثار، و حمایت درست
[تروما]GLOSSARY در کودکان متفاوت از بزرگسالان ظاهر میشه — اما به همون اندازه واقعی و تأثیرگذاره. نوزادان، کودکان پیشدب
- تروما و PTSD
خوددرمانی تروما تا کجا؟ — کِی کمک گرفتن ضروری میشه
خوددرمانی تروما — روزمهنویسی، تمرین تنفس، ذهنآگاهی، حمایت جامعه — میتونه ثبات، ایمنی، و آگاهی بده. اما پردازش عمیق ت
- تروما و PTSD
چطور تراپیست تروما انتخاب کنیم — راهنمای عملی برای ایرانیان دیاسپورا
انتخاب تراپیست تروما یه تصمیم مهمه که به اطلاعات درست نیاز داره. تراپیست ایدهآل برای تروما باید آموزش تخصصی در رویکردها
- خودشناسی
والدگری از خودت — وقتی آن مراقبتی که نگرفتی را به خودت میدهی
«والدگری از خودت» یعنی یاد گرفتن که همون مراقبت، محدودیت سالم، و تأیید صادقانهای که در دوران کودکی کم داشتی رو الان — ب
- خودشناسی
کودک درون — روانشناسی ترمیم زخمهای کودکی
کودک درون اصطلاح روانشناختیایه برای آن بخش از روان که تجربههای کودکی — بهویژه تجربههای نیازهای برآوردهنشده، بیتو
- خودشناسی
بزرگسال سالم — مفهوم کلیدی طرحوارهدرمانی برای رشد فردی
بزرگسال سالم در طرحوارهدرمانی یه «مود» یا حالت درونیه که وقتی فعاله، میتونی احساسات کودک درونات رو با مهربانی ببینی،
- خودشناسی
فردیتیابی — یونگ و مسیر شدن آنچه هستی
فردیتیابی (individuation) مفهوم محوری روانشناسی تحلیلی کارل گوستاو یونگ است — فرایندی که در آن آدم بهتدریج میشود آنچ
- خودشناسی
کار با سایه — یونگ و آنچه در خودت پنهان کردهای
سایه در روانشناسی یونگی به مجموعهی جنبههای شخصیتیای گفته میشه که ناخودآگاه آنها رو طرد کرده — نه چون بد هستن، بلکه
- خودشناسی
ارزشهای شخصی — شناختن آنچه برایت واقعاً مهم است
ارزشهای شخصی، جهتگیریهایی ان که آدمها از میان گزینههای مختلف برای زندگیشون انتخاب میکنن — نه اهداف، بلکه کیفیتی ک
- خودشناسی
خشنود کردن دیگران: وقتی نظر بقیه از نظر خودت مهمتر میشود
خشنود کردن دیگران — یا «people-pleasing» — یه الگوی رفتاریه که توش نیازها و نظرهای دیگران بهطور مزمن بر نیازها و نظرها
- خودشناسی
جرأتمندی — تفاوت قاطعیت با پرخاشگری
جرأتمندی یعنی بتونی نظر، احساس، یا خواستهات رو مستقیم بیان کنی — بدون اینکه به حق دیگران تجاوز کنی، و بدون اینکه حق خود
- خودشناسی
مرز با خودت — مرزگذاری درونی و نه فقط با دیگران
مرزگذاری فقط دربارهی «نه گفتن به دیگران» نیست. یه بُعد درونی هم داره که کمتر دیده میشه: تعهداتی که به خودت میدی، حد و
- خودشناسی
از دست دادن شغل — روانشناسی بحران هویتی کاری
از دست دادن شغل فقط یک مشکل مالی نیست — یک بحران هویتی است. وقتی کار و خود یکی شده باشن، اخراج یا بیکاری یعنی یک تکه از
- طرحواره
طرحوارهدرمانی چقدر طول میکشد؟ انتظارات واقعی از مدت درمان
طرحوارهدرمانی معمولاً از CBT بلندمدتتره — نه به این دلیل که کُند است، بلکه چون به الگوهای عمیقتری میپردازه که ریشه
- طرحواره
طرحوارهدرمانی در فرهنگ ایرانی: سازگاری چارچوب یانگ با تجربهی دیاسپو
طرحوارهدرمانی یک چارچوب غربی است — اما شواهد نشان میدهد که مدل یانگ در فرهنگهای مختلف، از جمله ایرانی، قابل اجرا و م
- طرحواره
طرحوارهدرمانی برای زوجین چیست؟ وقتی الگوهای قدیمی وارد رابطه میشوند
طرحوارهدرمانی برای زوجین یک رویکرد ساختارمند است که به هر دو شریک کمک میکند الگوهای هیجانی قدیمیشان — که معمولاً از
- طرحواره
طرحوارهدرمانی برای اختلالات شخصیت چطور کار میکند؟
طرحوارهدرمانی در اصل برای افرادی توسعه یافت که اختلالات شخصیت داشتند و به رویکردهای رایج پاسخ نمیدادند. این رویکرد اخ
- طرحواره
طرحوارهدرمانی در مقابل CBT: چه تفاوتی دارند و کدام برای من مناسبتر
هر دو رویکرد شواهد-محور هستند — اما برای کارهای متفاوتی طراحی شدهاند. CBT بر افکار خودکار، باورهای ناکارآمد، و رفتارها
- طرحواره
کیمیای طرحوارهای چیست؟ چرا به افرادی جذب میشویم که به ما آسیب میزن
«کیمیای طرحوارهای» (schema chemistry) وقتی اتفاق میافتد که به کسی جذب میشویم که بهطور ناخودآگاه طرحوارههای دردناک
- طرحواره
کار با صندلی خالی در طرحوارهدرمانی چیست؟
کار با صندلی خالی یک تکنیک تجربی در طرحوارهدرمانیست که طی آن مودهای مختلف درون فرد — مثلاً کودک آسیبپذیر، والد تنبیه
هر یکشنبه،
یک نامه از ما.
مقالهٔ جدید هفته، یک تأمل کوتاه، و آخرین خبر کارگاهها. هیچ تبلیغی، هیچ فروشی. فقط یک محتوای فکرشده — به فارسی و شاید انگلیسی.
ما اطلاعات و ایمیل شما رو هرگز نمیفروشیم · بدون اسپم ·