طرحوارهدرمانی چقدر طول میکشد؟ انتظارات واقعی از مدت درمان
طرحوارهدرمانی معمولاً از CBT بلندمدتتره — نه به این دلیل که کُند است، بلکه چون به الگوهای عمیقتری میپردازه که ریشه
۴۵ نتیجه — همهٔ مقالهها
- طرحواره
طرحوارهدرمانی در فرهنگ ایرانی: سازگاری چارچوب یانگ با تجربهی دیاسپو
طرحوارهدرمانی یک چارچوب غربی است — اما شواهد نشان میدهد که مدل یانگ در فرهنگهای مختلف، از جمله ایرانی، قابل اجرا و م
- طرحواره
طرحوارهدرمانی برای زوجین چیست؟ وقتی الگوهای قدیمی وارد رابطه میشوند
طرحوارهدرمانی برای زوجین یک رویکرد ساختارمند است که به هر دو شریک کمک میکند الگوهای هیجانی قدیمیشان — که معمولاً از
- طرحواره
طرحوارهدرمانی برای اختلالات شخصیت چطور کار میکند؟
طرحوارهدرمانی در اصل برای افرادی توسعه یافت که اختلالات شخصیت داشتند و به رویکردهای رایج پاسخ نمیدادند. این رویکرد اخ
- طرحواره
طرحوارهدرمانی در مقابل CBT: چه تفاوتی دارند و کدام برای من مناسبتر
هر دو رویکرد شواهد-محور هستند — اما برای کارهای متفاوتی طراحی شدهاند. CBT بر افکار خودکار، باورهای ناکارآمد، و رفتارها
- طرحواره
کیمیای طرحوارهای چیست؟ چرا به افرادی جذب میشویم که به ما آسیب میزن
«کیمیای طرحوارهای» (schema chemistry) وقتی اتفاق میافتد که به کسی جذب میشویم که بهطور ناخودآگاه طرحوارههای دردناک
- طرحواره
کار با صندلی خالی در طرحوارهدرمانی چیست؟
کار با صندلی خالی یک تکنیک تجربی در طرحوارهدرمانیست که طی آن مودهای مختلف درون فرد — مثلاً کودک آسیبپذیر، والد تنبیه
- PILLAR
طرحوارهدرمانی — راهنمای جامع برای فهم و کار با طرحوارهها
طرحوارهدرمانی یه رویکردِ رواندرمانیِ یکپارچهست که توسطِ جفری یانگ توسعه یافت تا الگوهای عمیق و پایدارِ روانی—«طرحواره
- طرحواره
تصویرسازی بازنویسی چیست؟ تغییر خاطرات دردناک از طریق تخیل
تصویرسازی بازنویسی (imagery rescripting) یک تکنیک تجربیست که در طرحوارهدرمانی و درمان تروما به کار میره. طی این تکنی
- طرحواره
بازوالدینی محدود چیست؟ والد بودن برای کودک درونت
<div class="tldr-block"> بازوالدینی محدود یکی از متمایزترین ویژگیهای طرحوارهدرمانی در برابر رویکردهایی مثل CBT است. د
- طرحواره
مود بزرگسال سالم چیست؟ هدف نهایی طرحوارهدرمانی
{:.tldr} مود بزرگسال سالم (Healthy Adult Mode) در طرحوارهدرمانی هدف اصلی درمان است — نه یک «شخصیت جدید»، بلکه بخشی از
- طرحواره
مود تسلیمشدهی مطیع چیست؟ وقتی کاملاً تسلیم طرحواره میشوی
مود تسلیمشدهی مطیع یکی از سه مود مقابلهای در طرحوارهدرمانی است. در این حالت، فرد بهجای آنکه با طرحوارهاش بجنگد
- طرحواره
مود جبرانگر مفرط چیست؟ وقتی بیش از حد سخت میجنگی تا ضعفت پنهان بماند
{:.tldr-block} مود جبرانگر مفرط یکی از مودهای مقابلهای در طرحوارهدرمانی است — حالتی که آدم بهجای تسلیم شدن یا فرار
- طرحواره
مود محافظ گسسته چیست؟ وقتی از احساساتت فاصله میگیری تا آسیب نبینی
مود محافظ گسسته یه حالت روانیه که توش آدم بهصورت ناخودآگاه احساساتش، نیازهاش، و ارتباطش با دیگران رو «قطع» میکنه — نه
- طرحواره
مود والد سختگیر چیست؟ صدای درونی که همیشه بیشتر میخواهد
مود والد سختگیر (Demanding Parent Mode) یه صدای درونیست که تو رو مدام به سمت عملکرد بهتر، دستاورد بیشتر، و رعایت قوانین
- طرحواره
مود والد تنبیهگر چیست؟ صدای درونی که تو را محکوم میکند
<div class="tldr-block"> مود والد تنبیهگر یک حالت درونی در طرحوارهدرمانیست — صدایی که از پیامهای انتقادی یا تنبیهگ
- طرحواره
مود کودک شاد چیست؟ بخش سالم و بازیگوش وجودمان
مود کودک شاد در طرحوارهدرمانی اون بخشی از وجودمونه که وقتی نیازهای اساسی دوران کودکی برآورده شدهن، طبیعتاً ظهور میکن
- طرحواره
مود کودک تکانشی و بیانضباط چیست؟
<div class="tldr-block"> مود کودک تکانشی و بیانضباط یه حالت درونیست که در اون فرد بدون توجه به پیامدها، بر اساس خواسته
- طرحواره
مود کودک خشمگین چیست؟ خشمی که از زخمهای کودکی میآید
مود کودک خشمگین یه حالت درونیست که وقتی نیاز اساسیات — عدالت، دیدهشدن، احترام — نادیده گرفته میشه، فعال میشه. این خ
- طرحواره
مود کودک آسیبپذیر چیست؟ بخشی از ما که هنوز درد کودکی را حمل میکند
مود کودک آسیبپذیر بخشی درونیست که درد برآوردهنشدن نیازهای کودکی را در خودش نگه داشته — احساس تنهایی، ترس از رها شدن،
- طرحواره
مودهای طرحواره چیست؟ راهنمای جامع حالتهای روانی در طرحوارهدرمانی
مود طرحواره یعنی «حالتی که الان در آن هستی» — نه آنچه ذهنت در طول عمر یاد گرفته، بلکه آنچه همین لحظه در حال تجربه کردنش
- طرحواره
طرحوارهی تنبیه چیست؟ وقتی با خودت مثل یک قاضی سختگیر رفتار میکنی
طرحوارهی تنبیه یه باور عمیقه که میگه اشتباهها باید بهشدت مجازات بشن — نه فقط اشتباههای دیگران، بلکه اشتباههای خود
- طرحواره
طرحوارهی معیار سرسختانه چیست؟ وقتی هیچوقت بهاندازه کافی خوب نیستی
طرحوارهی معیار سرسختانه یه باور عمیقه که میگه «برای اینکه ارزش داشته باشم، باید همیشه بهترین باشم.» این الگو آدم رو ب
- طرحواره
طرحوارهی بازداری هیجانی چیست؟ وقتی یاد گرفتی احساست را پنهان کنی
طرحوارهی بازداری هیجانی یه الگوی عمیقه که توش آدم یاد گرفته احساساتش — خشم، شادی، آسیبپذیری، حتی اشک — رو پنهان کنه ت
هر یکشنبه،
یک نامه از ما.
مقالهٔ جدید هفته، یک تأمل کوتاه، و آخرین خبر کارگاهها. هیچ تبلیغی، هیچ فروشی. فقط یک محتوای فکرشده — به فارسی و شاید انگلیسی.
ما اطلاعات و ایمیل شما رو هرگز نمیفروشیم · بدون اسپم ·