کارگاه تروما-آگاه تجربی

توجه مهم — بحران روانی: اگه در حال حاضر افکار آسیب به خود یا خودکشی دارید، همین الان با خطوط اورژانس تماس بگیرید. این کارگاه برای بحران حاد مناسب نیست.

استرالیا: Lifeline13 11 14 (۲۴ ساعته) · Beyond Blue1300 22 4636 · اورژانس:000

کانادا: 988 Suicide Crisis Helpline988 · اورژانس:911

آمریکا: 988 Suicide & Crisis Lifeline988 · اورژانس:911

بریتانیا: Samaritans116 123 · اورژانس:999

امارات: 800-HOPE (800-4673) · اورژانس:999

این کارگاه برای چه کسی است

اگه یکی از این تجربه‌ها برای شما آشناست، این کارگاه احتمالاً برای شما طراحی شده:

• بدن‌تون دشمن‌تون به نظر می‌رسه. وقتی تروما «فعال می‌شه»، بدن‌تون واکنش‌هایی نشون می‌ده که ازشون می‌ترسید — قفل کردن، ویبره‌ی درونی، سرمای ناگهانی، احساس جدا شدن از خودتون. می‌خواید بفهمید این واکنش‌ها چی هستن و چطور می‌شه باهاشون بود بدون اینکه کنترل از دست بره.

• هر بار که می‌خواید در موردش حرف بزنید، دیواری می‌آد. یا منجمد می‌شید، یا حس می‌کنید اگه شروع کنید نمی‌تونید بایستید. تجربه‌ی گفتن و غرق شدن داشتید. می‌خواید راهی باشه که با تروما تماس بگیرید بدون اینکه توش غرق بشید.

• مهاجرت خودش یه لایه‌ی اضافه بوده. بریدن از شبکه‌ی حمایتی، از دست دادن زبان مادری در موقعیت‌های هیجانی، تنها بودن با رنج‌هایی که در فرهنگ جدید «اسم» ندارن. این کارگاه به فارسی برگزار می‌شه و تجربه‌ی دیاسپورا رو می‌شناسه.

• می‌دونید که تروما دارید ولی نمی‌خواید جزئیات رو تعریف کنید. شاید در درمان فردی بودید یا هنوز نیستید. شاید تجربه‌هایی هست که حاضر به گفتنش نیستید — یا نباید بازشون کرد بدون حمایت کافی. این کارگاه هیچ‌وقت از شما نمی‌خواد محتوای تروما رو افشا کنید.

• در فاز ثبات هستید و می‌خواید مهارت‌هاتون رو قوی‌تر کنید. شاید در درمان فردی هستید و درمان‌گرتون گفته کار روی مهارت‌های تنظیم هیجانی در فضای گروهی می‌تونه مکمل خوبی باشه.

این کارگاه برای چه کسی نیست

ما با صداقت می‌گیم که این کارگاه برای همه مناسب نیست.این کارگاه درمان نیست؛ یه تجربه‌ی آموزشی-گروهی‌ست. اگه در یکی از این شرایط هستید، لطفاً ثبت‌نام نکنید:

سایر موارد که این کارگاه برای آن‌ها مناسب نیست

• تروما حاد فعال یا رویداد آسیب‌رسان اخیر. این کارگاه برای فاز ثبات‌سازی طراحی شده، نه پردازش تروما حاد. اگه در ماه‌های اول بعد از یه رویداد آسیب‌رسان، از دست دادن ناگهانی، یا تجربه‌ی شدیدی هستید،روان‌درمانی فردی مرحله‌ی مناسب‌تری‌ست.

• روان‌پریشی (psychosis) فعال. تکنیک‌های تخیل‌محور و تجربی که در این کارگاه به کار می‌ره برای کسی در حالت روان‌پریشی فعال ممکنه پرفشار یا ناامن باشه. لطفاً اول با روان‌پزشک مراجعه کنید.

• اختلال شخصیت مرزی (BPD) شدید بدون درمان فعال و همکاری با درمان‌گر. اگه در این وضعیت هستید و درمان‌گر فعالی دارید، قبل از ثبت‌نام با اون درمان‌گر مشورت کنید. ما ممکنه ثبت‌نام رو به شرط تأیید درمان‌گر انجام بدیم.

• به‌دنبال درمان روان‌پزشکی یا ارزیابی تشخیصی هستید. این کارگاه هیچ ارزیابی بالینی ارائه نمی‌ده و تشخیص صادر نمی‌کنه. برای ارزیابی رسمی به روان‌پزشک یا روان‌شناس دارای مجوز مراجعه کنید.

• به‌دنبال روان‌درمانی فردی هستید. این کارگاه جایگزین روان‌درمانی فردی نیست و هرگز به‌عنوان جایگزین معرفی نمی‌شه. اگه آماده‌ی شروع درمان یک‌به‌یک هستید،خدمات روان‌درمانی فردی رو ببینید.

• انتظار دارید تروما در این دو روز «حل» بشه. ما این وعده رو نمی‌دیم و نمی‌تونیم بدیم. این کارگاه فضایی فراهم می‌کنه برای یادگیری مهارت و آگاهی — نه درمان یا «بستن» تروما. تروما پروسه‌ای‌ست که به زمان، حمایت مداوم، و اغلب درمان فردی نیاز داره.

در این کارگاه چه چیزی تجربه می‌کنید

طراحی این کارگاه بر یه اصل حیاتی بنا شده:هیچ‌وقت از شما خواسته نمی‌شه محتوای تروما رو بازگو کنید. این یه انتخاب طراحی آگاهانه‌ست، نه محدودیت. پژوهش‌های Peter Levine در حوزه‌ی Somatic Experiencing و Bessel van der Kolk در کار با بدن نشون می‌دن که پردازش تروما از طریق بدن و مهارت‌های تنظیم هیجانی می‌تونه بدون نیاز به روایت‌سازی مستقیم از رویداد صورت بگیره.

هر فعالیت با امکان «پاس» همراهه. هیچ‌کس مجبور نیست کاری کنه که آماده‌ش نیست.

روز اول — شناخت سیستم

صبح: بدن، سیستم عصبی، و پنجره‌ی تحمل

کارگاه با یه دور معارفه‌ی ساده شروع می‌شه — اسم و یه جمله درباره‌ی اینکه چه چیزی شما رو امروز اینجا آورده. بعد وارد آموزش تجربی می‌شیم:

• پنجره‌ی تحمل (window of tolerance): چیه، کجا هست، و چطور می‌شه تشخیص داد که داریم از اون خارج می‌شیم. این مفهوم از کار دنیل سیگل گرفته شده و پایه‌ی کل کارگاه‌ست.
• تمرین‌های grounding پایه: زمین زیر پا، صدای محیط، تنفس هدایت‌شده. این‌ها رو تمرین می‌کنیم — نه فقط توضیح می‌شنویم.
• کار در گروه‌های کوچک (dyad) روی شناخت نشانه‌های هشدار در بدن خودمون.

بعد از ناهار: نقشه‌ی شخصی سیستم عصبی

تسهیل‌گر توضیح می‌ده که سیستم عصبی در تروما چطور کار می‌کنه — با زبان ساده، نه اصطلاحات پیچیده. بعد:

• هر نفر «نقشه‌ی هشدار شخصی» خودش رو می‌کشه: چه نشانه‌هایی در بدن، افکار، یا رفتار بهش می‌گن که داره از پنجره‌ی تحمل خارج می‌شه.
• تمرین containment تصویری: یه تکنیک ساده‌ی یونگی برای «گذاشتن» محتوای تروما در یه ظرف ذهنی — بدون باز کردنش.
• بازتاب گروهی: نه برای به اشتراک گذاشتن جزئیات، بلکه برای دیدن اینکه دیگران هم مسیرهای مشابهی دارن.

روز دوم — کار با بدن به‌عنوان منبع اطلاعات

صبح: از دشمن به منبع

این نشست با یه تمرین grounding شروع می‌شه تا همه به «پنجره» برگردن. بعد:

• کار باطرح‌واره‌های تروما-محور: «بچه‌ی آسیب‌پذیر» (Vulnerable Child Mode) درطرح‌واره‌درمانیبخشی از شما که تروما رو حمل می‌کنه — چطور در بدن حس می‌شه؟ چه حسی داره؟ چه اندازه‌ای؟ چه رنگی؟
• تمرین جفت (dyad): بدون تعریف کردن «داستان»، فقط توصیف حس بدنی. شریک فقط گوش می‌ده و بازتاب می‌ده.
• تمرین تخیل فعال کوتاه: تصویرسازی هدایت‌شده برای دیدن اینکه «بچه‌ی آسیب‌پذیر» الان کجاست و چی نیاز داره.

بعد از ناهار: ادغام و ابزارهای پایدار

• بررسی و تقویت ابزارهای grounding یاد گرفته‌شده: کدوم‌ها برای شما کار کرد؟
• تمرین «برنامه‌ی شخصی ثبات» — یه سند ساده که بعد از کارگاه می‌تونید باهاشون کار کنید.
• اگه در درمان فردی هستید: چطور این ابزارها رو با درمان‌گرتون به اشتراک بذارید.
• بستن گروه: هر نفر یه چیز یاد گرفته رو با کلمات ساده می‌گه — نه «داستان»، نه تحلیل، فقط یه چیز.

رویکرد روش‌شناختی

این کارگاه از ترکیب سه رویکرد استفاده می‌کنه — هر کدوم یه لایه‌ی متفاوت از کار رو پوشش می‌ده:

طرح‌واره‌درمانیلایه‌ی شناختی-هیجانی

طرح‌واره‌درمانی (Schema Therapy) که توسط Jeffrey Young توسعه پیدا کرده، به ما می‌گه که تروما اغلب در قالب «طرح‌واره‌های اولیه‌ی ناسازگار» (Early Maladaptive Schemas) ذخیره می‌شه. در زمینه‌ی تروما، مفهوم «مُد بچه‌ی آسیب‌پذیر» (Vulnerable Child Mode) خاصاً مرتبطه — بخشی از شخصیت که هیجانات کودکی مرتبط با تروما رو حمل می‌کنه. در این کارگاه، این مفاهیم نه به‌عنوان برچسب‌های تشخیصی، بلکه به‌عنواننقشه‌هایی برای خودشناسی به کار می‌رن.

روان‌شناسی یونگی و تخیل فعاللایه‌ی تصویری-نمادین

رویکرد یونگی با تخیل فعال (Active Imagination) یه راه غیرکلامی برای تماس با محتوای ناخودآگاه فراهم می‌کنه. در زمینه‌ی تروما، این رویکرد یه مزیت مهم داره: می‌شه با تصویر و نماد کار کرد بدون اینکه روایت کلامی مستقیم لازم باشه.containmentتوانایی نگه داشتن تجربه‌ای دردناک در یه «ظرف» ذهنی امن — یکی از مهارت‌های اصلی‌ه که از این رویکرد می‌گیریم.

روان‌درمانی تجربیلایه‌ی جسمانی-تجربی

رویکرد تجربی، که از Somatic Experiencing (پیتر لوین) و کارهای ون‌در‌کُلک الهام می‌گیره، روی این تمرکز داره که بدن داستان تروما رو در خودش نگه داشته.«بدنت تروما رو یادته»این جمله‌ی معروف ون‌در‌کُلک نشون می‌ده که چرا کار جسمانی در کنار کار شناختی ضروری‌ست. در این کارگاه، تمرین‌های بدن‌محور به‌گونه‌ای انتخاب شدن که برای کسانی که هنوز آمادگی کار عمیق‌تر جسمانی رو ندارن هم قابل استفاده باشه.

تسهیل‌گر و چارچوب گروهی

اندازه‌ی گروه

۶ تا ۱۰ نفر. این محدودیت عمدی‌ست. در کار با تروما، گروه کوچیک‌تر یعنی امنیت بیش‌تر، توجه بیش‌تر تسهیل‌گر به هر نفر، و احتمال کم‌تر احساس دیده نشدن یا گم شدن در جمع.

اصل عدم‌افشای محتوا

این کارگاه بر اساس یه قرارداد گروهی کار می‌کنه:هیچ‌کس از شما نمی‌خواد داستان تروما رو تعریف کنید. کار از طریق حس بدنی، تصویر، و مهارت‌ست — نه از طریق روایت. این انتخاب طراحی از پژوهش‌های حوزه‌ی تروما-آگاه (trauma-informed) گرفته شده و یه پادزهر مهم در برابر «re-traumatization» ناخواسته‌ست.

محرمانگی

همه‌ی شرکت‌کنندگان قبل از ورود به کارگاه توافق‌نامه‌ی محرمانگی امضا می‌کنن. آنچه در گروه گفته می‌شه در گروه می‌مونه. تسهیل‌گر تنها در صورت ضرورت ایمنی (خطر جدی برای خود یا دیگران) از این اصل خارج می‌شه.

تسهیل‌گر

احسان جهاندارپور — روان‌شناس بالینی

تسهیل‌گر این کارگاه آموزش تخصصی در رویکردهای تروما-آگاه، طرح‌واره‌درمانی، و کار تجربی-جسمانی دارن. اطلاعات کامل تسهیل‌گر در صفحه‌یدرباره‌ی ما موجوده.

شرایط ثبت‌نام

فرآیند ثبت‌نام

ثبت‌نام در این کارگاه از طریق فرم درخواست انجام می‌شه — نه به‌صورت اول‌آمده اول‌برنده. دلیل این رویکرد: می‌خوایم مطمئن بشیم که کارگاه برای شما مناسبه و شما برای کارگاه مناسبید. فرآیند:

۱.فرم درخواست آنلاین را پر کنید (تقریباً ۱۰ دقیقه). ۲. تسهیل‌گر فرم رو در ظرف ۵ روز کاری بررسی می‌کنه. ۳. اگه سؤالی باشه، یهمکالمه‌ی کوتاه اکتشافی (۱۵ دقیقه) درخواست می‌شه. ۴. تأیید ثبت‌نام و اطلاعات پرداخت ارسال می‌شه.

هزینه و پرداخت

هزینه‌ی کارگاه:بر اساس برنامه

اطلاعات کامل هزینه، امکان پرداخت اقساطی، و سیاست لغو را در زمان ثبت‌نام دریافت می‌کنید.

سیاست لغو و استرداد وجه ← بخوانید (TRUST)

آمادگی قبل از کارگاه

پس از تأیید ثبت‌نام، یه بسته‌ی کوتاه آمادگی برای شما ارسال می‌شه که شامل:

• یه معرفی کوتاه از مفهوم پنجره‌ی تحمل
• چند تمرین grounding ساده برای امتحان کردن قبل از کارگاه
• راهنمای عملی برای روزهای کارگاه (آنچه بپوشید، چه بیارید، چه انتظاری داشته باشید)

وسایل لازم: لباس راحت، دفترچه و قلم. هیچ وسیله‌ی دیگه‌ای لازم نیست.

مکان‌ها و تاریخ‌ها

این کارگاه در دو شهر استرالیا برگزار می‌شه:

• سیدنیچند دوره در طول سال
• ملبورنچند دوره در طول سال

دوره‌ی بعدی: به‌زودی اعلام می‌شود

صندلی‌های موجود: محدود

برای اطلاع از تاریخ‌های آینده، می‌تونید در لیست اطلاع‌رسانی ثبت‌نام کنید — لینک در فرم درخواست موجوده.

شواهد و محدودیت‌ها

آنچه این کارگاه می‌تونه فراهم کنه

این یه تجربه‌ی آموزشی-تجربی‌ست. شرکت‌کنندگان فرصت می‌یابند:

• ابزارهای grounding و تثبیت یاد بگیرن و در فضای امن تمرین کنن
• پنجره‌ی تحمل خودشون رو بشناسن و بیاموزن چطور وقتی از اون خارج می‌شن، برگردن
• containmentتماس با هیجانات تروما بدون غرق شدن در اونها — رو تجربه کنن
• بدن رو به‌عنوان منبع اطلاعاتنه دشمن — ببینن

آنچه این کارگاه نیست

این کارگاهدرمان تروما نیست. پژوهش‌ها نشون می‌دن که درمان مؤثر تروما — به‌خصوص PTSD بالینی — به رویکردهای فردی متناسب‌سازی‌شده نیاز داره؛ از جمله EMDR، CPT، یا رویکردهای جامع Somatic Experiencing. یه کارگاه گروهی دو روزه جایگزین این فرآیند نیست.

اگه علائم PTSD بالینی دارید، توصیه می‌کنیم:

• با یه روان‌درمان‌گر متخصص در تروما مشورت کنید
• این کارگاه می‌تونه مکمل درمان فردی باشه، نه جایگزین اون
• با درمان‌گرتون در مورد مناسب بودن این کارگاه در این مرحله از درمانتون صحبت کنید

در بافت ایرانی-دیاسپورا

تروما در جامعه‌ی ایرانی دیاسپورا ابعاد خاصی داره که در کارگاه‌های عمومی اغلب نادیده گرفته می‌شه:

سکوت فرهنگی. در بسیاری از خانواده‌های ایرانی، «تروما» اسم نداره. «قوی بودن» یعنی نگفتن. «آبروداری» یعنی نشون ندادن رنج. این سکوت فرهنگی باعث می‌شه که رنج به شکل‌های دیگه‌ای بیاد — جسمانی، رفتاری، یا بین‌نسلی.

چندلایه بودن ضربه‌ها. برای خیلی از ایرانیان دیاسپورا، تروما چندلایه‌ست: تجربه‌های شخصی، تروما تاریخی (انقلاب ۵۷، جنگ ایران و عراق)، و ضربه‌ی خود مهاجرت. کارگاه‌هایی که فقط یه لایه رو می‌بینن تصویر ناقصی دارن. این کارگاه این پیچیدگی رو می‌شناسه.

زبان. وقتی تروما در فارسی تجربه شده، پردازشش در فارسی متفاوته. این کارگاه به فارسی برگزار می‌شه — نه ترجمه از انگلیسی، بلکه طراحی اصلی برای تجربه‌ی ایرانی-دیاسپورا.

ارتباط با کارگاه‌های دیگر. این کارگاه می‌تونه مکملکارگاه تروما نسل‌به‌نسل باشه — یکی روی لایه‌ی بین‌نسلی تروما کار می‌کنه، این کارگاه روی مهارت‌های تنظیم و ثبات فردی. همچنینکارگاه کار با دفاع‌های روانی لایه‌ی مکملی از کار با مکانیسم‌های دفاعی فراهم می‌کنه.

برای درک عمیق‌تر از تروما و بافت علمی آن،حوزهی تروما اطلاعات پایه‌ای دقیق‌تری فراهم می‌کنه.

ثبت‌نام

کارگاه تروما-آگاه تجربیدوروزه intensive · ۶ تا ۱۰ نفر · سیدنی و ملبورن

ثبت‌نام در کارگاه تروما-آگاه تجربی ←

یا اگه هنوز مطمئن نیستید که این کارگاه برای شماست:

مشاوره‌ی فردی — جلسه‌ی اکتشافی ←

این صفحه آخرین‌بار در ۱۴۰۵-۰۳-۰۸ بازبینی شده. این کارگاه یه تجربه‌ی آموزشی-تجربی‌ست و جایگزین روان‌درمانی فردی، ارزیابی بالینی، یا خدمات اورژانس روانی نیست.