افسردگی — راهنمای جامع برای فهم، تشخیص و درمان
افسردگی فراتر از غم یا بیحوصلگیست؛ یه اختلالِ خلقیِ فراگیره که بر نحوهی احساس، فکر و عملکردِ فرد تأثیر میذاره. علائم
۵۹۲ نتیجه — همهٔ مقالهها
- PILLAR
اضطراب — راهنمای جامع برای فهم، تشخیص و مدیریت
اضطراب یه پاسخ طبیعی روانی-بدنی به تهدیدِ درکشدهست؛ در حالت سالم کمکتون میکنه به موقعیت پاسخ بدین. وقتی این پاسخ بی
- تروما و PTSD
درمان تروما بدون روایت کردن — آیا باید همه چیز را بگی تا بهتر بشی؟
نه، لازم نیست همه چیز را تعریف کنی تا تروما بهتر بشه. روشهایی مثل EMDR و تجربهگری بدنی (Somatic Experiencing) مستقیماً
- تروما و PTSD
مراقبت تروماآگاه — اصول کار با کسی که تروما داره
مراقبت تروماآگاه (Trauma-Informed Care) یه رویکرد سیستمیست که هر تعامل — از اولین تماس با یه متخصص تا نحوهی چیدن مبل
- تروما و PTSD
نگاه یونگی به تروما — سایه، روح، و بازیابی معنا پس از آسیب
رویکرد یونگی به تروما، آسیب روانی رو نه فقط یه اختلال علائممحور، بلکه یه زخم روح میبینه — جایی که بخشی از خود به ناخود
- تروما و PTSD
ISTDP و تروما — وقتی دفاعهای ذهن سد درمان میشن
رواندرمانی پویشی فشردهی کوتاهمدت (ISTDP) برای درمان تروما از یه نقشهی سهگوشه استفاده میکنه: احساس دفنشده — خشم یا
- تروما و PTSD
طرحوارهدرمانی و تروما — وقتی زخمهای کودکی به طرحواره تبدیل میشن
طرحوارهدرمانی توضیح میده که چطور تجربههای آسیبزای دوران کودکی — غفلت، آزار، بیثباتی — به الگوهای عمیقی تبدیل میشن
- تروما و PTSD
CBT متمرکز بر تروما — چطور درمان شناختی-رفتاری برای PTSD کار میکنه
CBT متمرکز بر تروما (TF-CBT) یکی از دو درمان خط اول PTSD در راهنمای NICE است — کنار EMDR. این رویکرد روی دو محور کار می
- تروما و PTSD
تجربهگری بدنی (Somatic Experiencing) — درمان تروما از طریق بدن
<div class="tldr-block"> تجربهگری بدنی (Somatic Experiencing یا SE) رویکردی بدنمحور برای درمان تروماست که پیتر لواین ت
- تروما و PTSD
EMDR چیست — راهنمای کامل درک مؤثرترین درمان PTSD
EMDR (حساسیتزدایی و بازپردازش از طریق حرکت چشم) یه رویکرد درمانی شواهدمحوره که برای پردازش خاطرات آسیبزا طراحی شده. د
- تروما و PTSD
درمان PTSD — مرور رویکردهای شواهدمحور برای بهبودی از اختلال استرس پس
PTSD قابل درمانست. دو رویکرد خط اول که بیشترین پشتوانهی علمی دارن — EMDR و رفتاردرمانی شناختی متمرکز بر تروما (TF-CBT
- تروما و PTSD
تفاوت تروما و PTSD. هر تروما PTSD نمیشه، اما PTSD از تروما شروع میشه
تروما یه تجربهی آسیبزاست که ظرفیت پردازش ذهن و بدن رو از حد عبور میده — یه رویداد یا دورهای که نظام عصبی نمیتونه به
- تروما و PTSD
بیشبرانگیختگی در PTSD — وقتی سیستم خطر بدن خاموش نمیشه
بیشبرانگیختگی یکی از چهار خوشهی اصلی علائم PTSD است. در این حالت، دستگاه عصبی سمپاتیک بدن بعد از رویداد آسیبزا به حال
- تروما و PTSD
بیحسی هیجانی در تروما — وقتی احساسات قطع میشن تا بتونی ادامه بدی
<div class="tldr-block"> بیحسی هیجانی در تروما یعنی وقتی سیستم عصبی بدن احساسات رو «قطع» میکنه تا از بار طاقتفرسای در
- تروما و PTSD
*تریگر تروما چیست* — شناخت محرکهای آسیبزا و مدیریت آنها
تریگر (محرک) یه محرک بیرونی یا درونیه که سیستم عصبی بدن رو به یاد یه رویداد آسیبزا میاندازه — حتی اگه هیچ خطر واقعیای
- تروما و PTSD
تجزیه و تروما — وقتی ذهن برای بقا از خودش جدا میشه
تجزیه یعنی ذهن لحظهای از واقعیت فاصله میگیره — یه مکانیسم دفاعی که در موقعیتهای تهدیدزا بهطور خودکار فعال میشه. از
- تروما و PTSD
تروما در بدن — وقتی آنچه فراموش کردی، بدنت هنوز یادش هست
<div class="tldr-block"> تروما نه فقط در ذهن، بلکه در بدن ذخیره میشه. وقتی یک رویداد آسیبزا پردازش نمیشه، سیستم عصبی
- تروما و PTSD
جنگ، گریز، یخ زدن، تسلیم — چهار پاسخ بدن به تروما
وقتی خطری احساس میشه، سیستم عصبی بدن یکی از چهار پاسخ بقا رو فعال میکنه: جنگ (مقاومت/خشم)، گریز (فرار/اجتناب)، یخ زدن
- تروما و PTSD
کابوسهای تروما — چرا شبها به جنگ با گذشته میری
کابوسهای تروما یکی از نشانههای اصلی [PTSD]GLOSSARY هستن — مغز رویداد آسیبزا را در خواب «دوباره اجرا» میکنه چون نتونس
- تروما و PTSD
فلشبک تروما — وقتی گذشته ناگهان توی حالْ زنده میشه
فلشبک یه تجربهی ناخودآگاهه که توش مغز اطلاعات تروماآمیز رو انگار «الان» داره اتفاق میافته پردازش میکنه — نه بهعنوان
- تروما و PTSD
علائم PTSD — راهنمای کامل شناخت نشانههای اختلال استرس پس از سانحه
[PTSD یا اختلال استرس پس از سانحه]GLOSSARY با چهار دستهی اصلی علائم تعریف میشه: بازتجربه (فلشبک، کابوس)، اجتناب، تغییر
- تروما و PTSD
تروما جنبش زن زندگی آزادی — آنچه ۱۴۰۱ با روح دیاسپورا کرد
<div class="tldr-block"> جنبش «زن، زندگی، آزادی» برای ایرانیان دیاسپورا فقط یک رویداد سیاسی نبود — یک ضربهی روانشناختی
- تروما و PTSD
تروماهای ویژهی زنان ایرانی — آنچه فرهنگ به جسم و روح میکند
[تروما]GLOSSARY زنان ایرانی یک واقعیت چندلایهست — نه یک تجربهی یکسان. فشار کنترل بدنی اجباری (از حجاب اجباری تا انتظار
- تروما و PTSD
تروما دیدن خبرهای ایران از راه دور — وقتی صفحهی موبایل آدم رو درهم می
<div class="tldr-block"> دیدن ویدیوهای دستگیری، اخبار اعدام، یا خواندن پیامهای خانواده از تهران میتونه واکنشهای تروما
هر یکشنبه،
یک نامه از ما.
مقالهٔ جدید هفته، یک تأمل کوتاه، و آخرین خبر کارگاهها. هیچ تبلیغی، هیچ فروشی. فقط یک محتوای فکرشده — به فارسی و شاید انگلیسی.
ما اطلاعات و ایمیل شما رو هرگز نمیفروشیم · بدون اسپم ·